鄉村故事 miso queen 私拍 嚙踝蕭 bm250 香港 嚙糊嚙畿嚙踝蕭 vice city 下載 嚙赭產嚙緘嚙篇 ultimate 虛擬人生2下載點 坤達 Tiffany & Co圖庫 100p 穠獺礎穢簞w 罈s禮@ SDTOP-05 嚙羯嚙豬選蕭 407嚙踝蕭Z 胁餈 S-Cute YOU 我的女友8P 爱泽
娛 樂 消 閒 時 事 討 論 投 資 理 財 精 品 圖 庫 興 趣 天 地 生 活 百 科 家 庭 生 活
學 術 研 究 視 聽 娛 樂 數 碼 科 技 遊 戲 人 間 資 源 分 享 論 壇 事 務

正在瀏覽此版塊的會員

搜索的用戶組別: 訪客
搜索選項 要有附件 作者搜索
搜索範圍
Dedo 論壇搜索系統
發新話題
打印

[轉貼] 預防垣W肥胖!減重名醫:3階段飲食不吃肥

香港易存網庫 [服務器租用|easyhost.com.hk] 快速穩定 Hosting Server 電話:(852)-2155-0486 / (86)-21-61979257

預防垣W肥胖!減重名醫:3階段飲食不吃肥

肥胖是全民公敵,但女性懷孕期間「體重過重」卻常遭忽視。醫師指出,生產前後體重控制很重要,一旦輕忽不僅會增加垣W風險,更容易讓嬰兒與母親,陷入慢性疾病危機中,唯有均衡飲食、適度運動,才是避免垣W肥胖最好方法。

懷孕是女性成長必經歷程,但準媽媽們為了希望胎兒健康成長,通常會不斷進補,「一人吃兩人補」的結果,往往造成體重失控,不僅增加垣W糖尿病風險,更容易造成流產。

垣W肥胖 母嬰健康風險提高

除此之外,不分年齡,孕期中的肥胖者更易有生產風險。因為許多高危險妊娠發生的疾病,例如子癲前症、妊娠毒血症、妊娠糖尿病等都沒有徵兆,一旦發病不僅會危及寶寶的性命,對懷孕女性來說更危險。

而產後肥胖問題也不容小覷。基本上,產後6周體重超過懷孕前的10%,即為產後肥胖;不僅增加高血壓、糖尿病等慢性病風險,更可能導致下一胎難孕、不孕、心血管疾病等問題。



孕前肥胖者易有生產風險,要減重須先體重管理。

減重門診常發現,許多人懷孕後常怕吃得不夠營養,會影響胎兒生長發育,卻不知道如果吃得太多高熱量食物導致發胖、血壓與血糖不穩,太嚴重時其實對胎兒的生長發育更是有影響,因此懷孕前後期體重控制相當重要。

控制體重 減重3階段不吃肥

1.懷孕初期:要適當運動

建議:懷孕初期,要做一些低衝擊的運動,像是走路、游泳,但不可做劇烈運動如打球等。到了準備生產的前2、3個月,再慢慢開始減少運動量,但也不能完全不做,可以多做一些伸展操或體操類的緩和運動。
2.懷孕後期:營養要均衡

建議:不需要特別補充其他食物,但從懷孕後的第4個月開始,每天攝取的總熱量要比平常多攝取300大卡,大約是半個便當,但最好能夠多吃一些新鮮的青菜水果,以免因為吃太多肉、蛋白質,又缺乏運動,造成肥胖。

3.產後減重:掌握黃金期

建議:將產後6個月訂為減重黃金期,瘦下來的標準是與懷孕前的體重一樣。若發現仍與懷孕前體重有很大的差距,就表示懷孕期間增重太多了,要盡快在6個月內瘦下來,否則以後更難瘦。

【貼心小叮嚀】:

要避免垣W肥胖,除均衡飲食,適量運動外,建議每周可做1次體重紀錄,檢討肥胖因素,且平日應少吃甜食,因為甜食容易代謝出大量的糖分,造成血糖大幅度波動,對體重控制不利。

TOP

感謝發帖者

發新話題

聲明:本站供個人網路言論自由使用,所有個人言論、內容和行為不代表本站立場,本站並不對其內容負上任何法律上的責任。
另外本站所有作品的版權為原作者所有,任何人未經原作者同意不得將作品用於商業用途,否則後果自負。